お肌に良い食べ物
お肌に良い食べ物とはどのような食物でしょうか？
お肌は細胞として誕生してから古くなり、角質化して剥がれ落ちるまで約２０日間程度のサイクルがあります。
つまり、食事によっては新陳代謝を促すことができますので、それだけお肌に良い食べ物となります。
ビタミンはその種類によって、新陳代謝や細胞の再生を活発にしたり、コラーゲンの合成を助けたり、酸化を防いだりします。
お肌に良いビタミンは、ビタミンＡ、Ｃ、Ｅ、Ｂ２と言われていますので、これらをバランス良く摂取することが必要です。
★ビタミンＡ
にんじん、かぼちゃ、ピーマン
★ビタミンＣ
いちご、レモン、トマト、キャベツ
★ビタミンＥ
ピーマン、魚、
★ビタミンＢ２
さば、しいたけ、納豆、うなぎ、レバー
マシュマロはコラーゲンがたっぷりです。
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